认知行为疗法cbt在戒瘾中的运用的书籍

这一套全英文的书籍，我是昨天收到的。是专门用于戒瘾的培训教材，是由美国的一家非盈利机构出版的，他们帮助了无数的成瘾人员脱离了苦海获得了新生。

使用的核心方法是认知行为疗法，你可能认为这不是什么新鲜事，使用认知疗法来戒瘾的咨询师很多很多。

这点没错，但他们采取的方式是一种团体辅导的方式，由一名经培训过的认知行为咨询师（培训的要求很严格），带领成瘾者们定期开展咨询，一对多的方式，而且是线上和线下相结合的模式，这种模式就是很高效了。

相比传统的戒瘾咨询，大多是一对一的，哪怕一位咨询师再厉害，他的时间是有限的，他一个月内能接待多少位成瘾来访者呢？而我说的这种模式，一次会议，无论线上还是线下，咨询师1对10都是能做到的，这就是高效的体现。

所谓戒瘾，不只是大家常认为戒毒瘾、戒药物成瘾、戒酒精成瘾。其他还有很多，如食物成瘾、运动成瘾、性瘾、吸入剂成瘾等等。

但是呢，万变不离其宗，戒瘾的本质是想通的。所以通过这些书籍里教授的方法，都是可以运用到各种成瘾行为的矫正的。

昨天我收到的时候确实很开心，是邮政EMS送到我手中的，让我亲自签收，从美国加州发货再到我本人收到，花了7天时间，速度很快令我惊喜。

那么接下来，我会先学习，之后还得翻译成中文，再分享给需要的朋友们。

事实上，说到戒瘾的学习资料，国内确实有限，但总归有几本，我阅读后感到没有滋味，类似文献类的著作。而国外的戒瘾咨询师的书籍的中文译本也不多，基本上能看的我都看了，以及一些英文版的，我是自己翻译后才学习的。

期间我发现了一个特点，大多数戒瘾咨询师所采用的方法就是认知行为疗法，不禁感叹，难不成这是戒瘾的不二方法选择？

那么这套书籍的机构，我再5年前就和他们的工作人员有过沟通，也尝试过在网络上参加培训，当时也是事务繁多，没有话很多时间去学习。所以这次下决心干脆买回来，自己在案头自学。

下面是其中两本书籍的目录，供参考

我摘录一段我刚翻译的，针对成瘾人员家属的一些建议：

将自我照顾融入生活

把日常自理作为头等大事；照顾好你的健康、健康和外表；积极计划将更多乐趣融入你的生活； 创建社交圈；找个能说得上话的朋友。

日常自我护理可能很简单，比如抽时间给朋友打电话，给自己买一束花，出去散步，或者安排你一直推迟的医生预约。这可能更为复杂，比如和朋友一起出去玩一晚（不要谈论你爱人的问题行为），学习一项新技能，周末外出，野餐或去海滩。

总之，我受益匪浅。